吃、動平衡,能使人體保持健康,你該多運動減肥,或適當減少每日的碳水、蛋白質、脂肪的攝入量哦。
吃 日攝入能量
平衡
動 日消耗能量(TDEE)
約0千卡
總能量消耗(TDEE)=BMRx活動系數(shù)
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B、觀察尿液顏色來補水(尿液顏色科普)
尿液顏色反映了水分、飲食、藥物攝入及身體狀況。正常尿液顏色為淡黃色(淡檸檬水色),意味著水分充足且身體健康。任何明顯偏離淡黃色的尿液顏色,可能提示需補水、調整飲食或就醫(yī)。簡而言之,尿色是監(jiān)測健康的便捷方式,持續(xù)異常應及時求醫(yī)。
正常尿液顏色為淡黃色(淡檸檬水色),如果顏色近乎透明,說明飲水過量了;如果是除此之外的其他顏色,可能需補水、調整飲食或就醫(yī)了。
深黃色或琥珀色尿液:
通常是脫水的跡象。
持續(xù)深黃色尿液可能是肝臟問題或某些藥物的副作用。
橙色尿液:
可能因缺水、攝入過多胡蘿卜類食物,或服用某些藥物。
潛在疾。焊文懠膊。绺窝、肝硬化等。
紅色或粉紅色尿液:
可能因攝入過多甜菜、草莓類食物,也可能是血尿的跡象。
潛在疾。耗蚵犯腥、腎結石、膀胱炎、腎炎,或泌尿系統(tǒng)腫瘤等。
棕色或醬油色尿液:
可能因嚴重脫水或患肝臟疾病。
潛在疾。杭毙阅I炎、溶血性貧血,或劇烈運動后引起的肌紅蛋白尿。
綠色或藍色尿液:
罕見,可能與攝入某些藥物、食物染料或特殊化學物質有關。
潛在疾病:綠膿桿菌感染可以導致綠色尿液。藍色尿液可能與某些罕見的遺傳性疾病有關,但霍亂和斑疹傷寒通常不會引起尿液顏色改變。
乳白色或渾濁尿液:
若伴有排尿異常、發(fā)熱、腰痛,可能是尿道感染的跡象。
潛在疾。耗蚵犯腥、前列腺炎、淋病,或是引起淋巴管阻塞的絲蟲病等。
黑色尿液:
非常罕見且可能嚴重,與某些藥物反應或疾病有關。
潛在疾。簮盒辕懠、酚中毒、黑色素瘤等。
泡沫尿液:
泡沫長時不消失可能是蛋白尿的跡象。
潛在疾病:可能意味著腎臟問題。