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吃、動平衡，能使人體保持健康，你該多運(yùn)動減肥，或適當(dāng)減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。

吃日攝入能量

平衡

動日消耗能量(TDEE)

0千卡(個性設(shè)置)

約0千卡

<子時現(xiàn)丑時(1-3點(diǎn)) 寅時>

養(yǎng)生提醒：此時氣血流注于肝，足厥陰肝經(jīng) 活躍

足大趾外

胸部

大敦穴

期門穴

養(yǎng)生依據(jù)：丑時(1-3點(diǎn)),肝經(jīng)最活躍,肝主疏泄、藏血,負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身血液,促進(jìn)氣血調(diào)和與排毒。丑時熟睡,養(yǎng)肝美容,丑時不睡,影響肝臟新陳代謝,導(dǎo)致面色青灰、長斑,易得肝病。

推薦適合你的運(yùn)動方式

總能量消耗(TDEE)=BMRx活動系數(shù)

TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總?cè)粘Ｄ芰肯?:這是一個人一天中總共消耗的能量，包括基礎(chǔ)代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日�；顒酉牡哪芰�。TDEE是通過將BMR與活動系數(shù)相乘來估算的，以反映個人的日�；顒铀�(如久坐、輕度活動、中度活動或高度活動)。

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