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吃、動平衡，能使人體保持健康，你該多運動減肥，或適當減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。

吃日攝入能量

平衡

動日消耗能量(TDEE)

0千卡(個性設置)

約0千卡

<丑時現(xiàn)寅時(3-5點) 卯時>

養(yǎng)生提醒：此時氣血流注于肺，手太陰肺經(jīng) 活躍

胸前壁

手拇指

中府穴

少商穴

養(yǎng)生依據(jù)：寅時(3-5點),肺經(jīng)最為活躍,肺氣肅降。此時,肝臟將貯藏的新鮮血液推送至肺,再由肺輸送至全身各處。若能在這個時段保持熟睡狀態(tài),便可使人在清晨醒來時面色紅潤、精氣神足。相反,肺病患者在此時可能會反應較為強烈。寅時熟睡,養(yǎng)肺促健康。

推薦適合你的運動方式

總能量消耗(TDEE)=BMRx活動系數(shù)

TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總?cè)粘Ｄ芰肯?:這是一個人一天中總共消耗的能量，包括基礎代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日�；顒酉牡哪芰�。TDEE是通過將BMR與活動系數(shù)相乘來估算的，以反映個人的日�；顒铀�(如久坐、輕度活動、中度活動或高度活動)。

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